Dzięki za art :) Dzisiejsze menu: omlet, płatki owsiane, łyżka oleju rzepakowego, łyżeczka kakao, siemie lniane 2 jajka, warzywa,szynka ryż, filet z kurczaka, surówka wędzony kurczak, surówka, migdały ser ziarnisty, warzywa, łyżeczka oliwy Policzyłam, i wyszło mi tylko 1400 kcal:/ B:1,3 T: 0,7 W:0,7 Myślę, jak to zmodyfikować , żeby więcej [...]
[...] noge 3. Przysiad z wyskokiem x10 4. Wypady z przeskokiem x10/na noge Moze byc? Do tego, po kazdym treningu wypij sobie szejka :-D Zmiksuj: - 1 szkl. mleka - 2 banany - 1 lyzka oleju kokosowego - 1 miarka odzywki bialkowej. To jest Twoj posilek potreningowy, ktorego nie wliczasz do bilansu. Do dziela! 8-) 1 - ale co wtedy z moim treningiem A i [...]
moj syn tyle je szefie a ma 5 lat, odzywkami go nie pase jeszcze hahaha, musisz popracowac nad ta dieta. Koniecznie sniadanie, owies 80 gram 3 cale jaja 3 bialka, lyzka oleju lnianego plus garsc owocow, rodzynek jagod truskawek 2 sniadanie chcleb pelniziarnisty 80 gram, 125 gram piersi, szpinak salata, oliwa posilek pre i post workout 150-200 [...]
Przdstawiam tutaj przepisy na konktajle węglowodanowo - białkowe. Proporcje dobieramy wedle uznania ale należy pamietać o umiarze ... Wszystie sładniki miksujemy - najlepiej mixerem Jeżeli w jako składnik pojawia się; ryż - należy go pierw ugotować płatki - należy je zalać wrzątkiem Koktajl nr 1 : płatki owsiane 50g białko 25g mleko 200ml banan [...]
Ja takich pierdół jak łyżka oleju, czy kawałek czekolady nie wliczam nawet, gdy jestem na masie. No, ale akurat mnie nie podlewa od nieco większego niż przewidywany nadmiaru kcal. Kwestia indywidualna. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-06-20 23:13:13
TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1: Dzisiaj, niestety nie mogłam iść na siłownię, nie dałam rady. Niech żyje sesja. Ale zrobiłam: http://www.bodyrock.tv/2012/01/04/day-3-of-the-30-day-challenge-international-love-workout/ Superman Push-ups Elevated Push-up’s & L&R knee to elbow touch with the Swiss Ball Squat & Press with the Pink Sandbag Ugi Clean & Press + Jump [...]
[...] (po ugotowaniu miesa) 3 lyz oliwy, warzywa (nie pamietam, jakie) i troche slonecznika i migdalow do smaku i fasolki ze 300g i buraczki z 50g brokuly z 200 lyzeczka p. dyni potem bieg 80g bialek 20g pestek dyni, lyzka oleju lnianego brokuly 450 buraczki ok 100 szpinak okolo 100 i na noc bedzie trzeba bialko, ale nie wiem, czy sie dobrze poczuje
kocio2009 - żadnych zwierzątek :) Oveja- dziękuję za informacje i za wsparcie! postaram się poszukać prawdziwego sera :) niestety z mlekiem będzie gorzej, bo bardzo źle znoszę tłuste potrawy. Oliwę z oliwek w sałatkach i daniach mogę jeść, ewentualnie mogę coś w niej maczać. Czasem jak mam akurat dzień treningowy, to jem twaróg z oliwkami i łyżką [...]
Obli, czyli jak ma wyglądać ilość powtórzeń teraz? I zachować tę kolejność co jest? i gdzie wsadzić przysiad ? Monija robię wg przepisu na opakowaniu. tam jest żeby gotować w propocjach 1:1,5 i gotuje az do wchłoniecia wody. Wychodzi bardzo smaczna, no ale to kwestia gustu. Ma specyficzny smak, mówisz że sucha? skrop ją łyżką oleju czy oliwy i [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Przepraszam za opóźnienie wszystkich ale niestety awaria komputera uniemożliwiła mi tą ewentualność. Korzystam gościnnie z komputera kolegi, myślę jednak, że na dniach wszystko wróci do normy i będę bywał regularnie na forum..... Na wstępie chciałbym podziękować IHS i [...]
Pamietam - 1kg na tydzien mniej wiecej, to wlasnie po tygodniu jest 1 mniej. OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Dzieki za wyjasnienia, a HIIT na lowcarb. A skad pytanie na jakiej diecie? A PYTANIE STAD ZE INNY JEST SKLAD POSILKU NA DIETACH LOWCARB A INNY NA TRADYCYJNEJ - ALE TO TYLKO FORMALNOSC. ALE JESTEM DOCIEKLIWY WIEC [...]
OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Spoko, bardzo dobrze, bo ciezko jest o tym pamietac, chcialo by sie zgubic wszystko w tydzien co wczesniej sie zbieralo latami. MOIM ZDANIEM JESLI ODCZEKASZ OKOLO NAWET 2 GODZIN WCZESNIEJ SPOZYWAJAC PEWNA ILOSC BIALKA BEDZIE PODOBNYM ROZWIAZANIEM DO TEGO JAK ZJESZ POSILEK OK. 30 MIN PO [...]